Test de condicio fisica

Created: Jan 1st, 00:00 Tags: En forma , Compartir:

 

Qualsevol programa d’exercici físic hauria d’estar basat en una avaluació inicial. Aquesta prova ens assegura que els exercicis que escollim són els adequats per aquella persona.

 

 

 

A Fintess Integral segons els objectius que tinguis els tests de condició física poden incloure:

• Entrevista personal

• Historial mèdic

• Historial esportiu i d’exercici físic

• Nivells d’exercici físic actual

• Estil de vida (nutrició, son, estrès, treball, tabac, etc.)

• Embaràs i historial de naixement

• Planificació d’objectius

• Càlcul de freqüència cardíaca (FC) i establiment de zones d’entrenament

• Mesures antropomètriques

• Composició corporal (% greix corporal)

• Avaluació del moviment

• Avaluació postural

• Avaluació del rang de moviment (limitacions articulars)

• Test d’equilibri i propiocepció

• Test força extremitat superior

• Test força extremitat inferior

• Test força faixa abdominal (estabilitat CORE)

Per obtenir uns resultats de l’avaluació el més acurats possible cal seguir les següents recomanacions:

• Deixar passar un mínim de 2 hores des de l’últim àpat fort

• Menjar alguna cosa lleugera (barreta, fruita,...) mínim 2 hores abans de l’avaluació

• Estar ben hidratat

• Haver anat al lavabo

• No està permès beure alcohol, fumar, ni prendre cafeïna 8 hores abans de l’avaluació

 

.