xavi-training-outdoors

Aquest servei és per a aquelles persones que volen sessions personalitzades i individualitzades amb un professional qualificat que els guiï i els porti a aconseguir els seus objectius i/o els recomani exercicis adaptats a les seves necessitats especials (problemes de salut, lesions d’esquena, sobrepès, etc.).

Per poder personalitzar al màxim el programa d’entrenament i saber exactament quin ha de ser el protocol a seguir, abans d’iniciar aquest programa cal fer una AVALUACIÓ INICIAL (cost 100€) per identificar qualsevol, lesió, desequilibri muscular o postural a tenir en compte a l’hora de dissenyar el programa. Només així podem estar segurs que el programa que et prescriurem és el més indicat per a tu.

Un cop feta l’avualuació inicial ja podem passar a fer les sessions d’entrenament personal.

Oferim dues modalitats d’entrenament personalitzat:

Individual

Preus: A Fitness Integral – 55€/sessió 

               A domicili de l’alumne – 69€/sessió

En petit comitè (2 o 3 persones)

Preu per 2 persones:                                                                         Preu per 3 persones:

A Fitness Integral – 78€/sessió                                                            A Fitness Integral – 87€/sessió

A domicili de l’alumne – 98€/sessió                         A domicili – Preu a consultar a info@fintessintegral.com

Aquest servei no està pensat per ser com un servei de “cangur per adults”. Tradicionalment un entrenador personal era aquella persona que estava amb tu i s’assegurava que entrenaves i no posaves excuses… El servei d’entrenament personal de Fitness Integral és molt diferent. De fet, la nostra tasca no és entrenar amb tu sinó proporcionar-te les eines i recursos necessaris perquè tu aprenguis a entrenar pel teu compte i puguis responsabilitzar-te de la teva salut sense tenir a una altra persona al teu costat dia i nit diguent-te el que has de fer o menjar.

La dinàmica sol ser la següent:

  • Avaluació inicial: Un cop feta l’avaluació deixem passar mínim una setmana abans de fer la primera sessió d’entrenament ja que durant aquest primers dies necessitem que apuntis i recopilis una sèrie d’informació sobre el teu estil de vida habitual)
  • 1 sessió entrenament: Revisió de l’informe de l’avaluació inicial i presentació de la proposta d’intervenció (exercici físic, nutrició, gestió del descans, altres hàbits saludables…)

Si veiem que fa falta una segona sessió per acabar d’ensenyar-li a l’alumne tot el que ha de saber per poder inicial l’entrenament la farem però si no fa falta llavors…

  • Deixem que la persona entreni pel seu compte i apliqui tot el que se l’hi ha ensenyat durant unes 4-6 setmanes. Un cop passat aquest temps ens tornem a veure per revisar-ho tot i continuar progressant. Així fins que s’assoleix l’objectiu acordat.

 

Els continguts i exercicis que es realitzen en els entrenaments personals normalment són:

  1. Alliberament miofascial (alliberar la tensió acumulada en els músculs que tenen una tensió excessiva i podria provocar lesions)
  2. Estirament pels grups musculars que es troben escurçats (cal personalitzar els estiraments segons les compensacions que té cadascú i evitar els estiraments generalitzats)
  3. Activació dels músculs que no treballen correctament
  4. Exercicis correctius per millorar la postura
  5. Exercicis funcionals per a les diferents parts del cos
  6. Exercicis de recuperació
  7. Exercicis cardiovasculars
  8. Modificació dels exercicis si hi ha lesions o condicions mèdiques a tenir en compte
  9. Consells nutricionals

 

Si millorar la teva salut és una prioritat i vols iniciar el programa d’entrenament personal amb nosaltres només cal que cliquis el botó d’inscripció i omplis la sol.licitut que hi trobaràs.

 

Share Button

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant, està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació. ACEPTAR