mareradi

Si ets dona i vols sentir-te radiant i en forma només cal que continuis llegint per saber si ets una bona candidata per aquest extraordinari programa que, en només 4 mesos, et transformarà de dalt a baix i de dins a fora!

Aquest programa és per tu si:

  • Busques un programa que estigui dissenyat específicament per dones
  • Vols optimitzar els teus cicles i el teu perfil hormonal
  • Desitges tenir un sòl pelvià competent i en forma per estar tranquil·la que l’entrenament que estàs fent no et perjudicarà
  • T’agrada compartir amb altres dones l’experiència d’entrenar i créixer personalment
  • Tens una visió integral de la salut i estàs disposada a incorporar nous hàbits saludables (exercici, nutrició, gestió de l’estrès…) a la teva vida diària
  • Ets de mentalitat oberta per provar coses noves
  • Vols tenir més eines per viure més en el present i no ser tan reactiva
  • Tens ganes de posar-te en forma, millorar la teva condició física, aconseguir uns músculs tonificats i un cos que funcioni bé per poder gaudir de més energia i vitalitat
  • Tens ganes de suar, moure i riure en bona companyia

Fit Woman dura 4 mesos (octubre-gener) i consisteix en:

  • 1 sessió setmanal – dimarts 20:40-21:30 – comencem a l’octubre (14 sessions en total)
  • Programa d’exercicis per fer a casa
  • Pautes nutricionals i d’estil de vida per optimitzar els cicles i hormones femenines per millorar els nivells d’energia
  • Propostes d’exercicis de coaching 2 cops al mes
  • Seguiment per Whatsapp amb el coach

PREUS DE LLANÇAMENT 2016 per altes noves

  • Avaluació inicial: 50€
  • Quota mensual si només fas Fit Woman: 85€

* Si ja ets alumna consulta’ns com quedaria la teva quota.

 

PREGUNTES FREQÜENTS

· No tinc gaire temps. Quant temps es necessita per fer els deures i exercicis a casa?

“Si no tens 10 minuts per tu al dia, no tens vida” – Toni Robbins.

Les dones som molt bones en cuidar de tothom excepte de nosaltres mateixes. Fit Woman t’ajudarà a invertir una mica més de temps en la teva salut. El programa d’exercicis per casa és molt variat i complert. Hi ha dies que només hi hauràs de dedicar 5 minuts i d’altres que com a molt seran 20 minuts uns (2-3 dies/setmana). Uns dies faràs una seqüència de mobilitat, d’altres escoltaràs una relaxació i altres faràs un entrenament intervàlic que et farà suar i segregar un munt d’endorfines.  Com a coach, jo t’indicaré la distribució dels exercicis. Per exemple, depenent de la persona, pot ser que tinguis 4 sessions d’activació amb entrenament intervàlic mentre una altra en faci només 2 però que ho compensi amb més sessions de relaxació. Això dependrà del perfil hormonal, objectius, història clínica, etc. Jo et proporcionaré els entrenaments i la seva distribució però tu triaràs com organitzar-te durant la setmana i quins dies faràs el què. Veuràs que en pocs dies els deures que et dono es converteixen en el teu moment, un dels millors del dia que t’ajuden a estar present i a cuidar-te. En resum, et dedicaràs entre 5 i 20 minuts de qualitat al dia (1-2% dels minuts de tot el teu dia!) que t’ajudaran a sentir-te com mai abans t’havies sentit!

· Puc participar en Fit Woman si tinc un fill petit (menor de 10 mesos)?

En general, sembla que les mares comencen a tenir temps per tornar-se a cuidar d’una manera més regular quan els nens tenen 1 o 2 anys. L’horari limita el programa a les mares que han arribat a la fase de poder (i voler) deixar que una altra persona posi els nens a dormir i que això no provoqui estrès, al contrari, que tinguin ganes de tenir un vespre per elles soles.  Si has fet una recuperació postpart i pots venir a la tarda estàs benvinguda, és igual l’edat del fill.

· Puc participar si no sóc mare?

Si! Aquest programa esta dissenyat per dones, tan si són mares com si no.

· Sóc molt activa, Fit Woman és per mi?

Si. Fit Woman és perfecte tant per principiants com per dones molt actives. Com que cada dona fa una avaluació inicial podem personalitzar els exercicis que fem en les sessions i els que donem per fer a casa. Els entrenaments estan dissenyats en circuit i això ens permet tenir diferents nivells. És ideal que hi hagin diversos nivells en un mateix grup, d’aquesta manera, les principiants s’inspiraran al veure una altra dona que esta al següent nivell i, les que teniu més experiència, serviu d’exemple i això augmenta la motivació.

· No he fet mai exercici programat ni regular, puc participar?

Sí! Serà un programa perfecte per deixar enrere el sedentarisme i esdevenir en una dona activa i sana. L’únic motiu pel qual no es pot participar és si existeix alguna condició de salut o alguna lesió que necessiti una atenció individualitzada. La sol·licitud ens ajuda a verificar que el programa és per a tu. Si amb la sol·licitud veiem que no pots participar en aquest programa, treballem amb tu per trobar la solució (entrenaments personals o derivació al fisioterapeuta, per exemple).

· Tinc incontinència quan estossego, ric o faig exercici. Puc participar al programa Fit Woman?

Una part de l’avaluació inicial és la salut del sòl pelvià. Si veiem que tens símptomes que requereixen teràpia, et derivarem a experts en el tema i amb la seva valoració es determinarà si pots participar o no. En la gran majoria dels casos la primera fase del programa (inclou activació del terra pelvià i faixa abdominal) soluciona petits problemes d’incontinències lleus derivats d’un baix to muscular.

· Fit Woman és similar a Mare Radiant?

Els dos programes estan basats en els principis de E.M.P.O.D.E.R.A.R. i inclouen exercici, mentalitat positiva, nutrició i educació. Els dos programes utilitzen exercicis i seqüències de Fitness Integral Training. La idea és la mateixa, on les participants treballen per trobar la versió mes radiant d’elles mateixes.  Són dos programes espectaculars! Fit Woman s’ofereix de manera regular setmanalment. Mare Radiant també està pensat per dones que no viuen a prop de Banyoles i/o tenen dificultats per deixar els nens durant la setmana i per això les sessions són els dissabtes. És probable que Mare Radiant en la versió de caps de setmana no es faci durant un temps ja que no disposo de caps de setmanes lliures al tenir una altra empresa, http://www.fisiofitwoman.com, i viatjar donant formació a professionals en temes de salut i activitat física perinatal. Doncs si t’atrau el programa Mare Radiant, apunta’t a Fit Woman!

Rodona empoderar (rosa)

· Què són els exercicis de coaching?

Farem servir diferents eines de coaching per millorar la nostre relació amb el món i la nostra capacitat per ser més feliços amb el que tenim. Et proposaré diferents exercicis cada mes i d’aquests triaràs el que més s’avingui amb les necessitats  de la teva vida. Alguns exemples poden ser accions per connectar amb la gent que estimem, per expressar agraïment, etc. No vull avançar-te massa coses ja que aquest exercicis són més poderosos si venen per sorpresa i els puc explicar millor.

· Que passa  dels 4 mesos?

Es podrà repetir el programa o passar als programes i entrenaments en grup de En Forma.

· Quins són els beneficis de participar en Fit Woman?

Quan les dones fan els  exercicis diaris, l’alimentació nutritiva i apliquen les eines de coaching, els resultats són espectaculars! Anem a buscar salut i felicitat i com a conseqüència, el pes es  normalitza, les hormones s’equilibren, l’energia, la paciència i l’empatia augmenten, la libido puja i s’aconsegueix un cos més tonificat i en forma. T’asseguro que en 4 mesos pots esdevenir la millor versió de tu mateixa.

Només hi ha 10 places en aquesta edició i amb aquest preu de llançament. Apunta´t ara abans que s’ompli i t’enduguis una decepció. No t’ho pensis més! Si al llegir això has notat pessigolles a la panxa i t’ha il·lusionat el fet de ser una dona més radiant i vital… Aquest programa és per a tu. Si pel contrari tot això t’ha semblat molta feina i ara no és el millor moment per fer aquest canvi… No passa res, en un altre moment serà.

Que tinguis un tardor fantàstica :)

Share Button

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant, està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació. ACEPTAR