Qualsevol programa d’exercici físic hauria d’estar basat en una Avaluació Inicial. Aquesta prova ens assegura que els exercicis que escollim són els adequats per a cada persona.

Fitness Integral segons els objectius personals, el test de condició física pot incloure:

  • Entrevista personal
  • Historial mèdic
  • Historial esportiu i d’exercici físic
  • Nivell d’exercici físic actual
  • Estil de vida (nutrició, son, estrès, treball, tabac,…)
  • Embaràs i historial del naixement
  • Planificació d’objectius
  • Càlcul de freqüència cardíaca (FC) i establiment de zones d’entrenament
  • Mesures antropomètriques
  • Composició corporal (% greix corporal)
  • Avaluació del moviment
  • Avaluació postural
  • Avaluació del rang de moviment (limitacions articulars)
  • Test d’equilibri i propiocepció
  • Test força extremitat superior
  • Test força extremitat inferior
  • Test força faixa abdominal (estabilitat CORE)

Per obtenir uns resultats el màxim d’acurats possible cal seguir les següents recomanacions:

  • Deixar passar un mínim de 2 hores des de l’últim àpat fort.
  • Menjar alguna cosa lleugera (barreta, fruita,…) mínim 2 hores abans de l’Avaluació.
  • Estar ben hidratat.
  • Haver anat al lavabo.
  • No està permès beure alcohol, fumar, ni prendre cafeïna 8 hores abans de l’Avaluació.

 

Si vols més informació contacta amb nosaltres

 

Share Button

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant, està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació. ACEPTAR