Qualsevol programa d’exercici físic hauria d’estar basat en una avaluació inicial. Aquesta prova ens assegura que els exercicis que escollim són els adequats per aquella persona.
A Fintess Integral segons els objectius que tinguis els tests de condició física poden incloure:
-
Entrevista personal
-
Historial mèdic
-
Historial esportiu i d’exercici físic
-
Nivells d’exercici físic actual
-
Estil de vida (nutrició, son, estrès, treball, tabac, etc.)
-
Embaràs i historial de naixement
-
Planificació d’objectius
- Càlcul de freqüència cardíaca (FC) i establiment de zones d’entrenament
-
Mesures antropomètriques
-
Composició corporal (% greix corporal)
-
Avaluació del moviment
-
Avaluació postural
-
Avaluació del rang de moviment (limitacions articulars)
-
Test d’equilibri i propiocepció
-
Test força extremitat superior
-
Test força extremitat inferior
-
Test força faixa abdominal (estabilitat CORE)
Per obtenir uns resultats de l’avaluació el més acurats possible cal seguir les següents recomanacions:
- Deixar passar un mínim de 2 hores des de l’últim àpat fort
-
Menjar alguna cosa lleugera (barreta, fruita,…) mínim 2 hores abans de l’avaluació
-
Estar ben hidratat
-
Haver anat al lavabo
-
No està permès beure alcohol, fumar, ni prendre cafeïna 8 hores abans de l’avaluació
